w jaja

[...] ja licze gramowo (przyklad 1) a nie kcal/g...i Iza nie krzyczy Titti, nie obrazaj sie, nie gniewaj, dawaj z siebie ile mozesz. Bedzie dobrze Ludzie chca ci pomoc, bo jadlospis jest troche nie teges... brzuszek fajny Ja jem codziennie to samo i zyje. Kura, jaja, czasem tuna/ryba i zapycham sie owsem oraz popijam oliwe... i duzo warzyw

*** DZIEŃ 13 *** dzis nietreningowy DIETA I SUPLE zaspałam dzis na pierwsze cwiczenia , dlatego rano sniadanie na luzie , poszlam na ryneczek po jaja od szczesliwych kur i zrobilam zakupy. 2x ctyolean+ 1,5 miarki SP250 I jajecznica 3+1 + 50 g płatkow owsianych z lyzeczka słodziku II na uczelni baton matrix kokosowy III 300 g pangi+ kalarepka 2 [...]

[...] 3: 75g chleba 110g Goudy Posiłek 4: 215g piersi z kurczaka 80g kaszy gryczanej niepalonej 20g oliwy z oliwek Posiłek 5: 125g makreli wędzonej 40g chleba Posiłek 6: 3 jaja 50g wiórków 30g włoskich Suplementacja Rano - 1x Vitality Complex + 5ml tranu Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1 kap. Caffeine Power + 1200mg L-Tyrozyna [...]

[...] Posiłek 3: (przedtreningowy) 355g łopatki wieprzowej 115g chleba Posiłek 4: (potreningowy) 350ml mleka 40g białka 50g daktyli suszonych 40g wiórków 80g owsa Posiłek 5: 4 jaja 40g kiełbasy krakowskiej 25g wiórków Suplementacja W najbliższym tygodniu zakupię tran, jakoś o nim kompletnei zapomniałem :/ Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine [...]

[...] 8h00 1.Muesli 150g,25 g rodzynek, 2.10 bialek,2banany, 3.Jajecznica 6 jajek,2 kromki chleba razowego, 4.10 bialek i 2 zoltka,orzechy ziemne 100g, 5.Placek: -2 jaja,4 bialka,30g rodzynek,100g platkow owsianych, 6.Szklanka mleka,3 kromki chleba,150g orzechow laskowych,szklanka soku(pomidorowy lub multivitamina), 7.Szklanka [...]

2013.03.19 MISKA 1. sadzone jaja - 3 szt 2. ryba świeża (nie przypomnę nazwy) + ryż + sałatka (pomidor, sałata lodowa, oliwa) 3. naleśniki z twarożkiem i bakaliami - 2 szt napoje: woda, bawarka AKTYWNOŚĆ 15 min aerobik Zmieniony przez - jugi85 w dniu 2013-03-20 11:46:47 Zmieniony przez - jugi85 w dniu 2013-03-20 11:47:26

2013.04.08 MISKA 1. jaja sadzone 3szt, kubek zupy brokułowej, garść nerkowców, żurawiny, orz. Ziemnych 2. biała kiełbasa 2szt, kromka chleba pszennego, ketchup - samo zło, ale nie mialam nic w lodówce 3. zupa brokułowa, kotlet mielony wieprzowo-drobiowy, warzywa na patelnie 4. kanapka z wieloziarniakiem, kurczakiem, pomidorem, szalotą napoje: [...]

"a zreszta real nie rozmawiaj ze mna,mama Cie nie nauczyla ze nie mozna rozmawiac z obcymi ?" ..........wow "o ****a dosyc ze masz jaja to kosmitka" ....hyhyhy Zmieniony przez - baby w dniu 2005-12-17 20:02:42

[...] nikt przecież przy produkcji rzędu powiedzmy 300kg ciasta na zmianę nie będzie bawił się w rozbijanie tysięcy jaj... to zupełna strata czasu... a po drugie przy jajach dochodzi jeszcze sprawa przepisów sanepidu... jeśli używasz całych jaj musisz spełniać mega rygorystyczne normy czystości... m.in posiadać specjalne pomieszczenie do [...]

[...] jaj + kromka razowca + musli z mlekiem 0,5 % - do tego posiłku dawaj dużo kalorii lub 4 jajka na twardo + serek wiejski + oliwa lub musli z mlekiem 0,5 % 2 posiłek 3 lub 4 jaja na twardo, mozesz wywalić 2 żółtka + serek wiejski lub czasem grahamka z z piersia z kurczaka + warzywa 3 posiłek 50g ryzu brazowego + 150-200 g piersi z [...]

[...] na wyciągu dzielony na 2 ) Leżeli ćwiczysz 2 lata to dalej nic nie umiesz ja też ćwicze 2 lata a popatrz na różnice osiągnięć przy 103 kg masz tylko 43 w bicu i 113 w klatce jaja. A po drugie jeżeli umiesz ćwiczyć to wystarczy 12-noo góra 16 serrii na klate i po takim trenigu jest się z***any na maxa. Dodatkowo ile twój trening trwa? 2-3 [...]

[...] wchłanialne (kazeina), posiłek ten powinien być lekki. Można do niego dodać zdrowy tłuszcz (tran/oliwa). Jako białko można dać ser twarogowy półtłusty,ale również można jaja kurze, rybę, mięso ale i tak najlepszym rozwiązaniem jest twróg lub serek wiejski -wzór diety REDUKCUJNEJ 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa Twaróg chudy 10;00 [...]

[...] WPC ? moje drugie pytanie, od stycznia bede ON , nie bede dokladnie rozpisywal diety tylko rzuc okiem czy posilki w miare ok bo ilosc to sam dobiore : SNIADANIE Omlet 3 jaja+ 3 Białka Platki owsiane 150 g warzywa,oliwa z oliwek, 2 tunczyk + owsiane , warzywa 3 Cyc + ryz/owsiane/makaron pelne ziarno 4 J/W 5 50g białka,oliwa , [...]

Dziś dzien nie treningowy. W domciu porobiłem sobie z nudów pompki + brzuszki. Do treningu wracam we wtorek. Micha jak micha.. jakoś przebiegła Omlet 3 jaja grahamki kurak + ryż jogurt naturalny + grahamki kolacja prawdopodobnie twaróg i oliva (2x) Dzis byłem po za domem więc cięzko to dzis z dietą ale damy rade

29 grudzień dzień treningowy WL wiosłowanie do czubka głowy rozpietki podciąganie na drążku pompki na poręczach unoszenie hantli bokiem + unoszenie hantli superserie Miha omlety banan ziemniaki udo pieczone trening jaja razowiec twarog oliwa Karnet się skonczył. Pytanie teraz czy robie siłownię w piwnicy czy nie.

[...] ciezaru 3x 20metrów 20kg/20/18 20 metrów 20kg/20kg/22kg Nie umiem się ustawić do wznosów, I takie wygibasy robię że masakra. Miska 1. omet z owsem 2. kalfior pomidor jaja sos jogurtowo-czosnkowy 3. ryż z pieczarkami kurczakiem pomidorami 4. j.w. 5. tosty z chleba żytniego z serem wędzonym [...]

[...] jest i efekty będą. spoko gen, przydało by się trochę dietkę poprawić żeby było bardziej efektywnie, Dieta : I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 3 całe jaja kurze /// + 1 jajo chociaż /// + jakieś orzechy / oliwa II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy [...]

Czy ktoś z was wie może jakiej siły potrzeba aby zgnieść jajko kurze w dłoni trzymając je wzdłóż. Zastanawiam się na jakim HG poćwiczyć aby spokojnie jaja zgniatać, słyszałem że podobno bardzo ciężko jajko zgnieść.

Sog i ode mnie - to dobrze, że są jeszcze goście, którzy mają "jaja". Pozdrawiam, a w "rozmowach..." wypadłeś bardzo dobrze !! Na Drzyzge każdy normalny człowiek leje, jak na o.Rydzyka!! You are not a warrior, You are Beginner!!

[...] w szkole i nie masz wyboru to może zostać te pieczywo - dodaj jakieś białko np. z twarogu czy serka wiejskiego +warzywa+oliwa 3. ----- 4.ryż basamati/makaron durum/kasze + jaja/kurczak + warzywa 5. ryż basamati/makaron durum + kurczak 6.owoc np. banan+ ryż basamati+białka jaj (tutaj dobrym wyjściem byłby kurczak ale jak nie dasz rady to jajka [...]